سوال: چگونه می توانیم عملکرد مغز را بالا برده
و تمرکز ذهنی خود را افزایش دهیم؟
پاسخ: مغز بر خلاف دستگاههای دیگر با استفاده بیشتر فعال تر
می شود. یکی از مواردی که عملکرد مغز را افزایش می دهد
فرایند یادگیری است.یادگیری را به عادتی روزانه تبدیل کنید.
یادگیری در این دنیای مدرن تنوع فراوانی دارد.
شما می توانید از کتابهای متنوع، دوره های صوتی،
فیلم های آموزشی و... استفاده کنید.
مواردی که عملکرد مغز راکاهش می دهد:
*مصرف الکل *مصرف دخانیات *پرخوری * کم خوابی
*تنفس مواد سمی *صرف بیش از حد قهوه *شکر
*نگرانی بیش از حد *فعالیت کم بدنی * نوشابه های انرژی زا
خانم زایگارنیک- دانشمند و روانشناس-آزمایش جالبی انجام داد
که نتیجه این آزمایش « اثر زایگارنیک» نام گرفت.
این روانشناس افراد مختلف در رده های سنی مختلف را
به دو گروه تقسیم کرد
و برای گروه اول یک فیلم سینمایی خیلی جالب و جذاب پخش کرد
و اجازه داد این افراد تا آخر، فیلم را نگاه کنند.
در آزمایشی دیگر برای گروه دوم همان فیلم پخش شد
ولی به مخاطبان اجازه داده نشدبخش آخر فیلم را ببینند.
یعنی در جایی که همه انتظار داشتند ببینند چه اتفاقی می افتد
پخش فیلم متوقف شد.
بعداز چند روز این دو گروه دعوت شدند و در مورد جزئیات فیلم از آنها سوالاتی پرسیده شد. جالب است گروه دوم که فیلم را تا آخر ندیده بودند جزئیات بسیار بیشتری را به خاطر داشتند.
بنابراین اگر درست زمانی که مغز توقع دارد اطلاعاتی را دریافت کند،
دریافت اطلاعات متوقف شود،ذهن بیشتر درگیر موضوع می شود
و نمی تواند این موضوع را فراموش کند.
همین اتفاق باعث می شود مرتب به آن موضوع فکر کنیم
وتمرکز ذهنی ، سخت تر می شود.
چگونه افکار منفی را از زندگی خود پاک کنیم؟
یک تمرین عجیب:
مدادی را در دست بگیرید و آن را محکم بفشارید. با تمام توان فشار دهید.
سپس در حالی که مداد را محکم فشار می دهید دست تان را بچرخانید
تا کف دست رو به زمین باشد.
« چه چیز، مداد را در دست تان نگه داشته است؟»
جواب کاملا واضح است.
این شما هستید که مداد را در دست تان محکم نگه داشته اید.
سوال بعدی این است که « چطور از دست مداد خلاص می شوید؟»
و جواب ساده است:
به سادگی دست تان را باز کرده و بگذارید مداد بیفتد.
این مثال شگفت انگیز ،
سادگی رها کردن اتفاقات منفی رادر زندگی نشان می دهد.
همانند مداد، فقط دست تان را باز می کنید و آن را رها می کنید.
همین کار را با تجربیات منفی خود انجام دهید،
دروازه قلب تان را بگشایید و رهایشان کنید.
به خاطر بسپارید که « دیگران در شما احساسی ایجاد نمی کنند.»
«و درآنچه برایتان رخ داده است، مطلقا هیچ کنترلی بر شما ندارد.»
هیچ اتفاق، وضعیت یا فردی در گذشته شما،
نمی تواند بدون اجازه خودتان بر احساسات شما تاثیر بگذارد.
تنها کسی که باعث می شود چیزی احساس کنید خودتان هستید.
چگونه؟
با نحوه تفسیر رخدادهای گذشته.
شمایید که با اندیشیدن و صرف انرژی،
این احساسات منفی را زنده نگه می دارید.
منبع: کتاب افزایش عملکرد در محل کار .
نویسنده: ژان بقوسیان- امیر رضا ثابت. ص 80